mituzoさん、巷では最近「糖質オフ」が流行っているのご存知ですか？「うどん一玉は角砂糖１４個分」を読んで、私は目からウロコでした。他のものは何を食べてもいいけど、炭水化物と糖分はオフにするというものです。カロリーばかりを気にしてこの道〇十年のベテランですが結局ダイエットは成功せずの私でしたが、今回の「糖質オフ」の考え方に大いに納得。今始めたばかりですが手応えありです。あともう一つのコツは、一口入れたら、箸をおいてとにかくよ～く噛むんです。顎がつかれるくらい。十日経って２キロ減です。ご参考までに。
匿名さんコメントありがとうございます。ついつい「大盛り」を注文してしまうところをグッとこらえられれば、炭水化物の摂取を抑えて、その結果「糖質オフ」という事ですよね(^^♪私mituzo、まずは、「ついつい・・・、」の部分を実践できる精神力を鍛える必要がありそうです。一方で、「食べても太れなくて、筋肉質の人が羨ましい・・・、」という人もいます。私mituzo、「ある日突然、太らない体質に変わらないかな?」なぁ～んて妄想をしてますが・・・、はい、鍛えます。精神力(~o~)by mituzo
ｍｉｔｕｚｏさん、コメントありがとうございました。実は、「糖質オフ」というのは、「炭水化物・糖分類の全カット」ということです。果物の果糖、調味料の糖分、ドリンク類の糖分、スイーツ類、練り物系の炭水化物など、みんな対象となります。そのかわり、肉類や揚げ物類は制限なしでもオーケー、しっかり食べていいんです。なので、私の主食は、米から豆腐類・おから・こんにゃくに代わりました。野菜は馬のように食べます。そして週一で一回、思う存分食べたいものを食べることにしています。最初3日間を頑張って炭水化物、糖質を完璧にカットすると、不思議と体がそれに慣れてきて、甘いものを見てもさほど手が出なくなるから面白いです。いとくち一口をよ～く噛んで味わって食べると、胃が明らかに小さくなっていくのがわかります。ご飯がどうしても恋しい時は、食後に2口ばかりご飯を噛んでかんで味わいながら食べると、大変満足します。あれから私の体重はさらに2キロ減りました。面白くなってきましたよ～。
匿名さん実は匿名さんのコメントと同じ時期に、「世界不思議発見」という番組でも「糖質ダイエット」を特集していて、思わず見入ってしまいました。そして「プチ糖質ダイエット」をやってみたのですが、炭水化物は大抵の食事に入っているので、完全カットって結構難しいんですね。実は炭水化物に依存した食生活だったんだな、という気づきになりました。自転車レースのような持久系スポーツの場合は、「カーボローディング」という一時的に集中してグリコーゲンを貯蔵してレースに臨むこともあるんですが、毎日レースやってるわけでもないので、無理ない範囲で炭水化物オフ生活にシフトしてみようかと思います。今後ともよろしくお願いいたします(^^♪
mituzoさん、巷では最近「糖質オフ」が流行っているのご存知ですか？
返信削除「うどん一玉は角砂糖１４個分」を読んで、私は目からウロコでした。他のものは何を食べてもいいけど、炭水化物と糖分はオフにするというものです。カロリーばかりを気にしてこの道〇十年のベテランですが結局ダイエットは成功せずの私でしたが、今回の「糖質オフ」の考え方に大いに納得。今始めたばかりですが手応えありです。
あともう一つのコツは、一口入れたら、箸をおいてとにかくよ～く噛むんです。顎がつかれるくらい。十日経って２キロ減です。ご参考までに。
匿名さん
返信削除コメントありがとうございます。
ついつい「大盛り」を注文してしまうところをグッとこらえられれば、炭水化物の摂取を抑えて、その結果「糖質オフ」という事ですよね(^^♪
私mituzo、まずは、「ついつい・・・、」の部分を実践できる精神力を鍛える必要がありそうです。
一方で、「食べても太れなくて、筋肉質の人が羨ましい・・・、」という人もいます。私mituzo、「ある日突然、太らない体質に変わらないかな?」なぁ～んて妄想をしてますが・・・、
はい、鍛えます。精神力(~o~)
by mituzo
ｍｉｔｕｚｏさん、コメントありがとうございました。
返信削除実は、「糖質オフ」というのは、「炭水化物・糖分類の全カット」ということです。
果物の果糖、調味料の糖分、ドリンク類の糖分、スイーツ類、練り物系の炭水化物など、みんな対象となります。
そのかわり、肉類や揚げ物類は制限なしでもオーケー、しっかり食べていいんです。
なので、私の主食は、米から豆腐類・おから・こんにゃくに代わりました。野菜は馬のように食べます。
そして週一で一回、思う存分食べたいものを食べることにしています。
最初3日間を頑張って炭水化物、糖質を完璧にカットすると、不思議と体がそれに慣れてきて、甘いものを見てもさほど手が出なくなるから面白いです。
いとくち一口をよ～く噛んで味わって食べると、胃が明らかに小さくなっていくのがわかります。
ご飯がどうしても恋しい時は、食後に2口ばかりご飯を噛んでかんで味わいながら食べると、大変満足します。
あれから私の体重はさらに2キロ減りました。面白くなってきましたよ～。
匿名さん
返信削除実は匿名さんのコメントと同じ時期に、「世界不思議発見」という番組でも「糖質ダイエット」を特集していて、思わず見入ってしまいました。
そして「プチ糖質ダイエット」をやってみたのですが、炭水化物は大抵の食事に入っているので、完全カットって結構難しいんですね。実は炭水化物に依存した食生活だったんだな、という気づきになりました。
自転車レースのような持久系スポーツの場合は、「カーボローディング」という一時的に集中してグリコーゲンを貯蔵してレースに臨むこともあるんですが、毎日レースやってるわけでもないので、無理ない範囲で炭水化物オフ生活にシフトしてみようかと思います。
今後ともよろしくお願いいたします(^^♪